Författararkiv för Victoria Gårder

Inspirationskväll – Be the change

mars 11, 2019 1:37 e m Skrivet av Kommentera

Vi bjuder in till en inspirationskväll som handlar om att leda sig själv och andra till ökad närvaro, medvetenhet och medkänsla. Har du upplevt effekterna av mindfulness och vill dela med dig av metoden till andra? Är du nyfiken på hur du kan använda dig av mindfulnessbaserade verktyg för att utveckla individer och grupper? Det är också ett perfekt tillfälle... Läs mer

Nyårslöfte

januari 2, 2018 9:49 e m Skrivet av Kommentera

En av få stunder då Homo Modernus stannar upp och samfällt fokuserar på en sak är under det glädjefyllda tolvslaget. I närvarande samvaro skapas det lätt magiska då tiden fryser och känslan uppstår att kunna fånga den och på så sätt göra allt möjligt. När den flyktiga stunden är över återstår ett år till nästa gång. Nyårslöftena är många och... Läs mer

Julefrid utan stress – tomten visar vägen

december 22, 2017 10:49 e m Skrivet av Kommentera

Så är det dags igen. Denna underbara högtid som bjuder in till stillhet, reflektion och generositet. Den välvilliga kärlekens högtid uppstår dock inte för alla, Stillhet försvinner i göranden; reflektion når ej bortom konsumtion, och generositet blir armbågande jakt och jäkt. Hur förebygga jul-stress? I december är jultomten den självklara gurun. Att leva i nuet utesluter ej planering och han... Läs mer

Brittisk storsatsning på mindfulness

december 10, 2017 5:09 e m Skrivet av Kommentera

Sedan 2015 arbetar parlamentet i Storbritannien med en omfattande tvärpolitisk satsning baserad på mindfulness. Samarbetet har namnet ”Mindfulness Initiative UK”. Satsningen var resultatet av att man 2013 startade mindfulnesskurser för parlamentsledamöter, som 160 personer har deltagit i. Man insåg då att mindfulness skulle kunna vara ett nytt sätt att minska de lavinartade kostnader och mänskliga problem som psykiska ohälsa för... Läs mer

Urban Retreat, en dag i stillhet

december 7, 2017 6:45 e m Skrivet av Kommentera

Urban Retreat handlar om att öka utrymmet för återhämtning och medkänsla. Under en heldag i stillhet och tystnad blir du varsamt guidad i medvetna rörelser och olika former av meditation. Ett par gånger om året håller någon av våra duktiga instruktörer utrymmet i vår oas i centrala Stockholm och bjuder in till utforskandet av ökad närvaro och självkännedom. Det här är... Läs mer

Träning + mindfulness = lycka

september 16, 2017 4:07 e m Skrivet av Kommentera

Vare sig du joggar, gymmar eller till exempel spelar tennis så lägger din medvetna närvaro grunden för bra resultat. Att mindfulness vinner terräng inom idrotten vittnar om betydelsen av både fokus och helhetssyn. Den nya tekniken både hjälper och stjälper. Fantastiskt utformade och innehållsrika träningsappar befrämjar och underlättar träning. Samtidigt är det lätt att se hur ”mobil- pandemin” är i... Läs mer

Undrar du vart all tid tar vägen?

augusti 22, 2017 11:58 f m Skrivet av Kommentera

Eftersom detta handlar om mobilanvändning så vill jag direkt påpeka att jag inte har ett förnumstigt pekfinger i luften som säger ”ajabaja, du blir dum i huvudet av för mycket skärmtid”. Det här handlar om en liten upptäckt som du kan dra nytta av direkt. Om du vill. Häromdan var det en artikel i SvD om en amerikansk psykolog som... Läs mer

Uppkopplad eller avkopplad?

augusti 7, 2017 7:11 e m Skrivet av Kommentera

Det behöver kanske inte vara någon motsättning mellan avkopplad eller uppkopplad. Men helt klart är att en ständigt uppkopplad tillvaro kan trötta ut våra hjärnor. Mindfulness är ett effektivt sätt att återhämta sig. Här är några enkla tips förmedlade av Lars-Erik Wallnér, en av våra mindfulnessinstruktörer. 1. Försök, om det går, att undvika mejl-koll som dagens första aktivitet. Det kan... Läs mer

Meditera gratis juli-augusti

juli 3, 2017 3:33 e m Skrivet av Kommentera

Under juli och augusti kan du använda appen Minds Unlimited Meditation gratis. Du får tillgång till 35 meditationer ledda av en erfaren instruktör, funktioner för påminnelser, statistik och en del annat. Meditationerna finns på både svenska och engelska. Gör så här: 1: Ladda ner appen Iphone: http://apple.co/2qghhbb Android: http://bit.ly/2rczy99 2: Klicka på Inställningar, gå till Registrera. Logga in med Facebook... Läs mer

Därför är det smart att vara lat

juni 16, 2017 4:39 e m Skrivet av Kommentera

  Att göra ingenting kan vara det mest produktiva, och smartaste, du gör i sommar. Du vet kanske redan varför, men till dig som inte vet kommer här en liten förklaring. Sedan ett par decennier tillbaka vet vi genom hjärnforskningen att hjärnan är plastisk. Det innebär att den går att träna. Det är också väl belagt att mindfulness är ett... Läs mer